Aku Yang Dulu Bukanlah Yang Sekarang

Assalamualaikum dan hello :)

Meh kita nyanyi sikit..

Aku yang dulu bukanlah yang sekarang

Dulu ku bambam sekarang sudah selim (sikit)

Dulu dulu dulu ku stress sentiasa

Sekarang aku bahagia

Cita-citaku mahu kurus dan sihat

Seluar baju semua sudah sendat

Bersyukurlah pada Yang Maha Kuasa

Memberi jalan untukku semua

Hihihi..

Ok just nak share gambar di hari pertama saya join Now Everyone Can Kurus Batch 1 digandingkan dengan gambar terkini.

Baju sama.

Tudung sama.

Seluar sama.

Saiz aje lain sikit.

Dari XL kurang sikit jadi M.

Boleh la kan.

;D

Beza, memang berbeza.

Betul ke betul?

Hihihi..

Syukur Alhamdulillah...

Memang lumayan hasil join program NECK.

Dapat kurus dan sihat. Tak perlu pergi gym. Tak perlu berlapar sebab dalam program kami diwajibkan makan 5 kali sehari. Boleh makan nasi. 

Terima kasih program Now Everyone Can Kurus

Terima kasih founder program Master MariaFirdaus

Terima kasih Coach Abang Ketaq

Terima kasih kawan-kawan dan krew NECK Batch 1

Terima kasih Allah sebab lorongkan jalan bertemu program NECK dan dipermudahkan segala urusan..

Sekarang dah mula pendaftaran NECK Batch 9. Batch 9 akan mula program pada 3 Oktober 2015. Jom daftar sekarang! No More bertangguh ok :D

Saya doakan semua rakan-rakan senasib yang nak kurus dan sihat, dapat capai imian masing-masing dengan NECK.

Nak tau info program Now Everyone Can Kurus (NECK) yang tengah hangat sekarang? Jemput baca di sini ye... http://everyonecankurus.blogspot.my/2015/07/maklumat-program-now-everyone-can-kurus-neck.html

Atau boleh contact saya

Liza

0192722977

#NowEveryoneCanKurus

#TeamNECK

#AlumniNECKBAtch1

#slimdansihat

#JomJoinNECKbatch9

#JomKurusDariRumah

Angan-angan Tinggi Melangit, Nak Pakai Jeans Saiz 27

Assalamualaikum dan hello :)

Hari ni nak cerita kisah jeans saiz 27.

KALI TERAKHIR PAKAI JEANS

Saya sebenarnya dah tak ingat kali terakhir saya pakai jeans dan stop. Saya stop masa tu sebab jeans terakhir yang saya pakai tu koyak. Rasanya memang bertahun kot tinggal. 

Lepas tu saya selesa pakai slack longgar. Mula-mula slack yang ada zip dan butang. Tapi pakai saiz XXL pun lama-lama tak muat dah.. Saya tukar seluar slack jenis getah dan ada tali cerut pulak.. Beli pun memang saiz XXL gak. Tu pun banyak gak sendat dan lelas di bahagian peha.. so lama-kelamaan boleh terkoyak seluar tu..

Memang sejak azali saya ada masalah lower body besar 1 saiz berbanding upper body. Dan yang paling ketara masalah 'peha selisih'.. Saya buat assumption tu memang masalah genetik kot.. sebab mostly ahli keluarga perempuan saya ada masalah yang sama.. lepas kahwin/ beranak je badan naik dipam-pam.. Masa tu saya assume memang masalah keturunan lah ni..

Sejak pregnant anak ketiga (tahun 2012) saya lebih selesa pakai skirt labuh masa pregnant. So tak ada lah nampak sangat ke'bambam'annya.. lepas bersalin pun saya teruskan je pakai skirt labuh.. Kalau peha membesar lagi pun tak ada siapa yang perasan. Diri sendiri pun tak perasan.. huhuu

Sepanjang masa pakai long skirt aje

KENA LETER DENGAN COACH NECK ABANG KETAQ
Masa join program diet Now Everyone Can Kurus Batch 1 Februari lepas, coach Abang Ketaq (coach kami) selalu pesan, beli baju 1 size smaller. Jangan dok pakai lagi baju gedebus gedabak tu.. Jangan nak pakai lagi seluar cerut tu hehe.. Terasa den.. Walaupun masa tu coach jawab soalan peserta lain hehe...

Hari pertama join NECK Batch 1 - 1 Februari 2015

Then coach dok la suruh sorang peserta ni beli jeans saiz 28.. saiz 28.. saiz 28.. Dok la terngiang-ngiang di fikiran tiap-tiap hari. Pesan coach tu sebab biar kita pakai tak selesa, ketat. So nak kasi longgar tu kena la paksa diri untuk kurus. Paksa diri.. Push factor!

So dengan senyap-senyap saya pun pergi Pyramid nak cari jeans. Kebetulan ada offer murah je jeans Chargers RM35. Fikir takpelah kalau nanti tak dapat nak pakai jeans tu taklah rasa ralat sangat sebab murah je hehe...

Masa pilih tu salesgirl kat situ tanya nak saiz apa.. Err.. malu pulak nak kata saiz 28.. Cakap tengok-tengok je... Kalau bagitau saiz 28, karang dia tengok atas bawa, atas bawah.. biar betul la kakak ni nak beli saiz 28.. badan bambam.. errkkk...

So lepas die beredar cepat-cepat cari. Tak jumpa saiz 28. Ada saiz 27 je.. Ahh.. sebat aje lah kan.. Dalam hati dok fikir, saiz 28 pun tak konfiden boleh pakai, ini pulak saiz 27..

Sampai rumah try la pakai. Sampai atas sikit dari lutut dah sangkut. Tarik-tarik paksa bagi boleh muat, emmm tak boleh!.. GAGAL!! Paha pun tak lepas..  

Haihhhh...

In the end, gantung je lah jeans berserta tag dan harga sekali (tak dicabut). Kot nanti-nanti boleh jual balik kat sesiapa lak pastu hehe... Gantung kat tingkap.

Jeans saiz 27 yang dibeli

Tiap-tiap hari pandang, siang malam hehe... Dok la fikir bilalah dapat pakai jeans saiz 27 ni..hmmm..

Tak lama lepas tu,pergi beli lagi jeans. Masa tu nak tahu gak jeans saiz berapa yang boleh pakai sebenarnya.. Try ambil saiz 30 sebab rasa macam dah kurus ni hihi... Boleh pakai, boleh zip tapi tak boleh butang. Dok la try kempiskan perut la..tahan nafas la.. hmmm gagal!!.. Saiz 31, ngam-ngam..

Ok.. so saiz 31 lah rupanya.. so kira jauh lagi kot nak sampai saiz 27 huhuu...
Lepas tu dah tak beli lagi dah.. masa tu terasa cam dah longgar-longgar gak jeans saiz 31 ni.. kalau jalan tu asyik dok tarik-tarik je :)

SELEPAS 100 HARI NECK
Habis 100 hari join NECK, terpandang jeans 27 yang tergantung kat tingkap tu.. terasa nak try lah.. walaupun tak mengharap sangat boleh pakai.. Try sauk.. aikkk ajaib.. boleh pakai.. muat, bole zip, boleh butang.. err tapi ketat la sikit.. tapi boleh!! lulus!! terasa nak melompat excitednya! hahaa..

Penangan NECK akhirnya dapat juga pakai jeans saiz 27..
Baru-baru ni godek stor, jumpa lah jeans terakhir yang koyak tu.. tengok saiznya.. 32 haha...

Memakai jeans saiz 27.. Angan-angan jadi kenyataan :)

ANGAN-ANGAN JADI KENYATAAN
Tu la pun kisahnya.. just nak bagitau, tak ada yang mustahil dengan NECK. Impian kurus/ turunkan berat badan kini menjadi nyata..

Dulu saya ingat saya takkan dapat kurus balik.. Dah putus asa jugak sebenarnya. Sampai semua baju masa kurus saya dah sedekahkan.. Baju nikah je yang saya simpan. Terpaksa berpuasa hati dengan badan yang bambam. Isk isk..

Dan Alhamdulillah... sejak habis program Batch 1 Mei lepas, dari berat asal 69.1kg.. selepas 100 hari berat 58.6kg.. Kini saya dah capai berat baru! dan yang baiknya still dapat maintain berat tersebut iaitu lingkungan 55 - 56kg. BMI Normal! :D

Saya adalah HAPPY!!

Kalau ada yang masih tercari-cari cara nak kurus yang selamat, berkesan, betul, tak berlapar, boleh makan nasi.. saya rekemen sangat-sangat join program Now Everyone Can Kurus. Saya join masa Batch 1.. Sekarang dah nak masuk Batch 8 dah mulai esok (5 September 2015) ni.. InsyaAllah, saya doakan anda kurus dan yang paling utama SIHAT.. 

Semoga dengan kurus dan sihat itu kita dapat beribadah dengan lebih sempurna...
Kurus dan sihat Lillahita'ala...
:D

Kalau ada yang nak bertanya lanjut tentang program Now Everyone Can Kurus atau nak join, boleh whatsapp saya ye.. Liza 0192722977

Tips Minum 8 Gelas Air Kosong Di Bulan Ramadhan

Assalamualaikum dan hello :)

Alhamdulillah 2nd day Ramadhan..

 

Okay harini nak share pasal AIR KOSONG :)

MINUM AIR KOSONG BOLEH KURUS!
Umum memang tahu kebaikan minum air kosong dan keperluan minum sebanyak 8 gelas air kosong setiap hari. Even antara tips untuk kurus atau menurunkan berta badan adalah dengan minum air kosong secukupnya 2-3 liter. Ada yang up sampai 4 liter. Percaya tak? :)

Tapi bulan puasa ni kita pun garu kepala juga, macam manalah nak minum cukup 8 gelas air ni atau 2-3 liter air ni.. dan realiti yang sadis nya sebenarnya bila berbuka puasa mesti kita minum minumam manis kan.. hehe.. tuan tanah ni pun same je..

Malang sekali untuk pengetahuan semua, minuman bergula atau yang manis ni melambatkan proses penurunan berat badan tau. Sebabnya minuman bergula ni mempunyai kalori manakala air kosong 0 kalori. So memang la betul teori kalau banyak minum air kosong boleh turun berat badan dengan cepat!.

Jom bulan puasa ni kita ubah sikit rutin. Kita berbuka puasa dengan AIR KOSONG je. Elakkan minuman bergula tau.. Kata nak KURUS.. bukan nak gemuk kan ;)

AIR KOSONG ITU MEMBOSANKAN!

Kalau rasa air kosong tu tak best or boring, boleh SEJUKkan. Dan kalau nak rasa lain sikit boleh letak sepotong hirisan lemon (bukan perah lemon tau) atau boleh juga letak daun pudina dalam botol air kosong. Then simpan dalam peti sejuk. Lain tau rasa dia. Rasa segar. Husna pun suka. 

TIPS MINUM 8 GELAS AIR KOSONG DI BULAN RAMADHAN / PUASA
Disini saya share gambar yang kawan kongsikan di FB. Tips nak minum cukup 8 gelas air kosong di bulan Ramadhan ni... kredit kepada empunya Nurul Azlyana. Moga Allah beri kebaikan padanya..

 

Selamat beramal :)

Wassalam...

NECK : Contoh Makanan Saya Dalam Tempoh Diet

Assalamualaikum dan hello :)

Lately ni kat newsfeed FB banyak saya baca kawan-kawan yang tengah berdiet. Macam-macam jenis diet yang digunakan. Dan yang paling glemer pastilah diet karbohidrat.

DIET MERANA

Yang menangkap perhatian saya seorang sahabat ni up status menu yang beliau ambil untuk diet. Beliau merana katanya, saya yang baca pun rasa merana gak :)

Mana tak nya.. memang menu tu merana sungguh.. Rasanya sekejap aje dah stop diet sebab tak tahan wooo... Cer tengok.. merana ke tak merana??

Pada saya terlalu rendah kalori yang diambil sedangkan badan kita sendiri ada tahap minima kalori yang perlu diambil untuk sistem badan kita berfungsi dengan baik.

Jangan dera badan anda ye...  Jangan diet semberono..

KEKALKAN BERAT BADAN SELEPAS 100 HARI NECK

Alhamdulillah.. saya telah habis Batch 1 program Now Everyone Can Kurus (NECK) anjuran team MFMS. Program ni bermula 1 Februari lepas selama 100 hari. Berakhir pertengahan Mei lepas. Kiranya dah sebulan saya menjalani kehidupan biasa tanpa perlu melaporkan aktiviti senaman atau pemakanan harian kepada coach dan urusetia program hehe...

Dan sebulan ni juga mencabar diri untuk mengekalkan gaya hidup sihat dan cabaran untuk mengekalkan berat badan yang telah dicapai. Jujurnya saya ingin mengurangkan beberapa kg lagi dari berat terakhir 100 hari selepas program. Tapi saya nak cuba dulu fasa maintenance.

Berat terakhir saya lepas 100 hari join NECK adalah 58.6kg. Syukur dapat turun 10.5kg dari berat asal 69.1kg..

Dan saya memang amat-amat bersyukur AKHIRNYA!! dapat kucapai juga nombor 5. Selama 9 tahun kahwin rasanya memang tak pernah lagi jejak semula angka 50an untuk berat badan. Sampai give up dan simpan je penimbang dalam stor. Tak sanggup dah nak tengok angka timbangan sendiri.. Maluuu :)

Dan selepas sebulan program berakhir, saya just amalkan fasa maintenance yang diajar. Cuba mengekalkan berat sedia ada.. Alhamdulillah.. masih dapat dikekalkan. Dan actually berat sekarang dalam 57kg. Berat ni adalah masa saya kahwin.. :)

So sekarang saya dah tahu cara nak turunkan berta badan dan cara nak kekalkannya.. Alhamdulillah.,. tak sia-sia join NECK 1 Februari lepas. Berbaloi semua diet, jaga pemakanan, bersenam, ambil supplimen, kira kalori bagai... hasilnya LUMAYAN :)

ANTARA MENU MAKANAN SAYA SEPANJANG PROGRAM NECK

So untuk entri post-NECK kali ni saya nak share 'beberapa' makanan yang saya ambil sepanjang program berNECK tu.. mana yang sempat snap lah kan.. saya share secara random ye.. sebab saya pun snap secara random je.. tapi diet harian saya lebih kurang begitu la.. 

Yang penting makan 5 kali sehari. Dan makan NASI setiap hari.. 

Banyak gak berulang especially yang biskut dan roti tu yang kebanyakannya adalah makanan waktu snek 10pagi dan snek 4petang.

Makanan lain? Makan diluar? Ada juga... masa maintenance day. Tapi ada syarat yang perlu dipatuhi juga.. iaitu jaga portion. Saya ada makan Kenny Rogers, Nandos, KFC, Chicken Rice Shop, Subway dan lain-lain.

Amacam?? Merana ke tak merana pulak dengan menu diet saya ni :)

DIET NECK SAYA SUKA

Banyak orang kat luar kalau diet je dalam fikiran, tak makan.. atau tak makan nasi.. emmmmmm... dulu saya pun fikir macam tu.. tu yang tak pernah nak try diet.

Tapi lepas join NECK, saya diajar untuk kenal dan tahu sebab musabab kenaikan berat badan saya selama ni. Dan saya belajar tukar habit/ tabiat makan dan diajar tentang senaman di rumah!!

Saya tak pernah pergi gym okey sepanjang NECK.. 

Bila dah belajar, tukar, dan didik diri dengan habit baru, barulah nampak hasilnya.. :)

Walaupun Batch 1 dan Batch 2 dah pun tamat program 100hari.. NECK still berlangsung sehingga kini. Sekarang dah Batch 6 dah pun. Yang bermula 1 Jun lepas. Tiap-tiap bulan team MFMS organize program diet untuk kurus dan sihat ni.

Nak kurus??? Mulakan segera!.. Kalau tak mula, macam mana nak tahu hasilnya kan? :)

Babywearing ~ Dari Husna ke Zara

Assalamualaikum dan hello :)

Baru-baru ni terpandang status kawan lama yang cerita pasal nak beli maybe baby carrier baru untuk baby baru...

Sepanjang saya ber'babywearing' ni, saya hanya ada 3.

1st time masa Husna baby. Jenis yang sokong cawat aje tu.. Masa tu belum glemer lagi jenis-jenis baby carrier yang lain. Yang ni saya dah lebur kan.. sebab info kata tak sesuai untuk pertumbuhan tulang ke apa entah..

Then masa time Aliff lahir, tahun 2009 dah up sana sini pasal Ring Sling. So saya ada la beli 1. Brand MamaPatch. Kisahnya di sini [gadjet-baru-mama-patch-ring-sling].

Later ada Soft Structured Carrier (SSC). So beli juga brand Pognae. Masa tu time Aliff baby jugak la.. Kisahnya di sini [saya-punya-pognae-baby-carrier].

Aliff memang puas hati guna Pognae dan Mama Patch tu. Tapi masa Ammar, kurang sikit guna carrier. Sebab Ammar ni jenis nak bebas. Tak suka terikat macam tu.

Sekarang Zara pulak yang guna. Zara ok, Alhamdulillah memang suka dok dalam carrier. Dia lagi selesa di'carry' berbanding duduk dalam stroller. Lain anak lain ragam kan.. :)

Saya pun sekarang suka carry Zara dengan carrier. Sebab tu pun boleh jadi sebahagian dari pembakar kalori walaupun workout tak sehebat geng-geng program Now Everyone Can Kurus (NECK) lain. Sekarang memang suka ajak en.suami jalan-jalan mana-mana shopping complex ke masa weekend sambil-sambil carry Zara. Sambil spend masa dengan famili, sambil bakar kalori dalam diam :)

Masa Master Celebration Masters Maria Firdaus di Pullman, Putrajaya ~16 November 2014

Jalan-jalan cari pasembor di Penang ~ 1 Dis 2014

Ummy balik kerja. We-fie :)

Nak keluar jalan-jalan :)

Airport KLIA2, nak gi jalan Langkawi ~5 Mac 2015

Family time di Sunway Lagoon ~19 April 2015

Baby carrier yang ada kat pasaran ni banyak jenis tau.. Tapi sekarang saya pun tak tahu apa jenis baby carrier yang ada. Jenama yang tengah hot pun saya tak tahu. Sebab buat masa ni, 2 jenis baby carrier yang saya ada tu masih kukuh, masih praktikal dan sangat berguna..

Saya jenis tak suka beli barang yang sama banyak kali. Beli sekali aje, paling puas hati, paling berbaloi, paling berpatutan dan paling praktikal.. berdasarkan hasil kajian dan pendapat saya sendiri lah.. Setelah dok survey, kaji, fikir, baca review sana sini.. 2 tu aje lah yang saya ada beli. Jenis lain tak menarik minat saya nak beli. Dan saya pun tak minat nak ikut trend.

Sama jugak la dengan kes pam susu. Saya hanya guna Medela dari dulu hingga sekarang.. Bila orang tanya pam apa yang bagus? Errrr... tak leh jawab. Sebab saya guna Medela je :)

Takpe, ikut trend pun takpe. Ikut poket masing-masing hehe...
Ada juga yang tanya certain seller tu jual carrier yang original ke tiruan?? Ermmm... kalau saya, saya akan cari info dari pengeluar carrier (cth: website atau emel diorang and tanya), siapa authorized dealer diorang kat Malaysia ni.

Acaner?? ok tak :)

NowEveryoneCanKurus : Semangat Hampir Rebah

Assalamualaikum dan hello :)

Semoga anda semua sentiasa dalam peliharaan Yang Maha Esa.

Hari ni just nak stori pasal liku-liku perjalanan bersama program NECK, Now Everyone Can Kurus.. Liku-liku lah sangat kannnn :)

Dah hampir 10 minggu saya berada dalam program NECK ni.  Banyak ups and downs juga tapi matlamat nak turunkan berat badan sehingga mencapai berat ideal masih tetap akan digenggam.. Cuma sebagai manusia biasa memang kejap ok kejap tak ok lah kan...

SAAT PALING KRITIKAL RASA NAK GIVE UP?
Kalau ditanya, tak pernah rasa nak give up ke?

Sejujurnya, pernah. Bila tau?? Minggu pertama program. To be exact, hari ke-2 hahaha!!!

Hari pertama agak kalut nak buat ape, nak buat camne..

Hari kedua, dok pening apa makanan yang boleh makan niii?????!!!!  Masa tu, pandang makanan ni nampak “TINGGI KALORI”, pandang makanan sana, nampak “TINGGI KALORI”

Sudahnya rasa aarrrrgghhhh tak boleh makan apa-apa la camni... TENSION gillerr kot haha!!!

Memang saat tu terasa nak hantar mesej kat coach dan organizer, nak cakap nak tarik diri dari program hehe... Tapi set dalam kepala “AKU MESTI TURUNKAN BERAT BADAN, MESTI!!”. Kuredahi juga..

Alhamdulillah.. Masuk hari ketiga, baru nak mula nampak caranya. Dan seterusnya semua menjadi lebih mudah dan mudah..

Nak pulak coach dan organizer ajar guna apps MyFitnessPal. Boleh track berapa kalori yang dah diambil untuk hari tu. So banyak membantu..

 

Myfitnesspal ni ada baaanyak database makanan tau. Makanan melayu pun ada. Search aje "asam pedas"... haaa keluar la nanti hehe..

Lagipun sejak join program NECK ni, saya dah tau apa formula dan rahsia sebenarnya macam mana saya boleh menjadi BAMBAM hehe... Bila kita dah tau apa puncanya, kita akan tahu macam mana nak turunkan berat badan dan kemudiannya bagaiman nak kekalkan berat badan ideal kita tu.. bagus kan? :)

PENTINGNYA SOKONGAN

Tapi syukur Alhamdulillah, dalam program NECK ni ada Telegram Group. Bila terasa down tu memang jadi bersemangat balik bila baca perkongsian rakan-rakan seperjuangan dalam NECK. Memang betul, tiap benda yang perlu semangat tinggi ni perlu dibuat secara berjemaah. Kalau seorang diri memang sekejap je boleh rebah kalau tak kuat semangat. 

 

Cer tengok geng-geng dalam Batch 1 masing-masing sentiasa update makanan dan workout masing-masing. Kalau baca je memang bole rasa terbakar gak la.. Dan bila update makanan, sebenarnya dapat guide ahli-ahli lain yang tak tau nak makan apa.  Kalau ada makanan yang kureng sesuai, nanti coach akan tegur lah dan nasihat apa yang patut.

Dalam grup Batch 1 NECK ada beberapa orang yang memang tak jemu-jemu berkongsi. Antaranya Kak Shar, Shiemz, Zara, Balkis, Kak Soljer, Kak Yam, Kak Laila, Kak Halimatun. Banyak kakak-kakak ni tau hehe.. Tapi semangat diorang, memang thorbaikkk!!

Termasuklah coach Abang Ketak.  Walaupun kena handle 3 Batch NECK sekarang ni tapi kami di Batch 1 langsung tak terasa terabai pun.. Tiap masa kalau apa-apa soalan atau masalah diajukan, cepat aje coach membantu.

DOAKAN SAYA
Doakan saya dapat capai berat badan ideal saya ok.  Saya bukan bersaing dengan sesiapa, tapi hanya bersaing dan berlawan dengan diri sendiri.

Ada ofismate saya yang KURUS bagitau, beliau dah jemu dan puas KURUS.  Saya pulak belum pernah kurus hehe... Jemu dah GEMOOOK a.k.a. BAMBAM

Walaupun lately banyak lak orang dok viral hashtag #gemokisawesome, pada saya mesti jauh disudut hati penyokong-penyokong hashtag ni PASTI nak berat badan ideal, kurus dan semestinya SIHAT!

So saya doakan anda yang masih bergelut dengan masalah berat badan ni akan KURUS dan SIHAT juga.

Pastikan hanya follow pelan diet yang sihat ok, jangan semberono ikut orang :)

Diari NECK : Timbangan Minggu Ke-6

Assalamualaikum dan hi..

Lately susah pulak nak cari masa nak update blog.. Aduhhh... Mentor dah bagitau, bukan cari masa, tapi BERI masa.. kena revise balik jadual ni..

Sejak join program NECK Now Everyone Can Kurus ni, sebenarnya dah bertambah satu lagi tanggung jawab. So kat sini nak kena revise PRIORITY pulak.. 

Ok lah dah OOT lak :)

Sebenarnya belum pernah tulis lagi kan diari untuk program NECK ni.. Diam tak diam dah 6 minggu program berjalan. Banyak gak suka duka pahit manis tu.. Yang paling manis tentulah bila ada penurunan dalam timbangan.

Berat asal saya pada 1 Februari hari pertama NECK bermula adalah 69.1kg. BMI 28. Kategori gemuk. Dah hampir dengan angka 30 tu.. Kategori Obesiti. Huhuu... 

berani tak nak kira BMI anda?? :)

Nak tulis pun malu sebenarnya tapi ini fakta dan hakikat. Dah tak mahu duduk dalam bayang-bayang dan zon selesa dah.. 

Tu pasal la join NECK. Dan untuk lebih bersemangat dan konsisten, husband pun ku ajak join sekali so boleh buat secara berjemaah, sentiasa remind each other dan beri sokongan dan nasihat :)

Timbangan Minggu ke-6 pada 15 Mac 2015.  Sebenarnya agak risau juga kalau-kalau bukan takat takde penurunan tapi lebih malang lagi kalau ada peningkatan.. Hadoi..

Sebabnya memang diakui aktiviti senaman agak kurang 2 minggu ni. Masa bercuti di Langkawi haritu pun jadual agak kucar kacir juga. Ada juga buat skipping, abs workout, buttock workout, leg workout. Tapi kurang buat cardio, erobik. Harapkan banyak berjalan dengan beban je (carry Zara dalan SSC). 

Workout luar lagilah memang jarang sangat sebab macam renyah jugak nak bawa 4 orang anak-anak yang kecil-kecil lagi.. Gym lagilah tak pernah jejak lagi walaupun sangat tempting tengok kawan-kawan grup NECK yang workout di gym :)

Itulah pun tarikan untuk saya join program NECK ni. Sebab tak perlu sekat makan secara drastik dan TAK PERLU pergi gym. Di rumah sahaja pun boleh dan dengan senaman yang bersesuai pun boleh turunkan berat badan. 

Confirm lah BEST!

Nanti saya cerita lah pasal apa yang saya buat dan makan eh :)

Ok back tu cerita timbang. Selepas 6 minggu, Alhamdulillah saya berjaya turunkan berat sebanyak 6.3kg. So sekarang secara rasminya berat saya pada 15 Mac 2015 adalah 62.8kg.

Weeehuuuu Alhamdulillah...

Mak saya pesan tak payah la update kat FB pasal berat tu hehe.. katanya nanti kalau gemuk balik malu pulak... Pulak dahhh... Sape soh gemuk balik ??? hihii...

Takpe, saya anggap tu sebagai cabaran untuk saya terus capai berat ideal saya dan insyaAllah maintain berat tu sampai bila-bila..

Lagipun coach dan mentor program akan ajar cara untuk maintain berat masa fasa maintenance.

Sekarang just fokus untuk turunkan dulu berat badan okayyy :)

Doakan saya berjaya capai berat badan ideal ya.. Sekiranya umur panjang, saya nak jalani hidup dengan keadaan kesihatan yang terbaik, kurus dan sihat. Saya taknak bergantung pada ubat atau banyak menghabiskan masa di hospital kerana sakit.

InsyaAllah...

Saya doakan anda pun kurus dan sihat! :)

Perjalanan saya menuju mencapai berat ideal saya bermula bila saya membaca ebook ni.. anda pun boleh mulakan juga.. :)

www.noweveryonecankurus.com

Now Everyone Can Kurus (NECK) : Semuanya Tentang KALORI

Assalamualaikum dan hello :)

Hari ni dah pun hari ke-4 program Now Everyone Can Kurus (NECK).  Dalam masa 4 hari ni memang banyak yang dipelajari especially tentang KALORI.

Berapa kalori yang diperlukan badan setiap hari

Berapa banyak kalori dalam setiap makanan

Berapa kalori yang dikeluarkan dari badan untuk jenis senaman tertentu

Macam mana nak tengok kalori pada setiap makanan

Macam mana nak kira berapa banyak kalori yang badan kita perlukan

Macam mana nak kira berapa banyak kalori yang kita kena bakar

Selama ni dok dengar orang cerita kalori kalori kalori.. tapi sampai kesudah tak pernah nak ambil tahu. 

Kami diajar juga untuk sentiasa baca label pada pembungkus makanan. Berapa kalorinya. 

Selama ni tengok label kat produk pun setakat cari logo halal, expiry date ataupun bahan yang digunakan (kalau takde logo halal).

Memang serius tak pernah langsung tengok label kalori hehe...

Asal sedap aje sebatt.. asal sedap aje.. beli.. asal sedap aje balun..

Huhuu..

Patutlah hebat ternakan lemak dalam badan ni.. Kesian badanku.. huhu...

Makan pun main sebat aje.. Orang bagi sepinggan, sepinggan habis.. Bagi 2 pinggan, 2 pinggan habis.. Senaman tak ada pulak tu.. Portion makanan langsung tak jaga.

Mentor dalam NECK banyak kali pesan.. Makan 70%, Senaman 30%

So sangat-sangat penting untuk jaga makanan yang kita masukkan dalam badan kita.

Dulu masa zaman U, masa tu memang maintain berat 52kg bertahun-tahun. Memang makan banyak. Dah macam portion orang lelaki dah. Tapi masa tu tiap-tiap hari turun padang jogging dan tasik UTM tu untuk training kayak. Kira 2 jam senaman. Pergi kuliah pulak naik basikal atau jalan kaki dari kolej. 

masa tournament kayak di putrajaya. kurus tapi gelap sebab sunburn :)

saya berbaju kuning. siap gi daki gunung lagi :)

Dulu tak terasa pulak jauhnya.. Sekarang ni nak pergi kedai depan rumah pun mau naik kereta jugak...Aduh.. insaf tapi tak pernah nak ambil tindakan..

So bila Empayar Maria Firdaus organize program Now Everyone Can Kurus (NECK) ni, rasa inilah langkah pertama untuk hidup yang lebih sihat!

Kejayaan bermula dengan langkah pertama!

Semuanya bermula apabila saya membaca ebook ini... Dan saya ambil tindakan untuk join. 

Lepas join dalam group coaching NECK di Telegram, memang saya yakin inilah yang saya cari-cari. Bila tengok ramai-ramai update perkembangan masing-masing, menu yang diambil, tips, exercise, fuhh memang terbakar.. Masing-masing nak hidup kurus dan sihat.. Memang best betul!!

And the best thing, tak perlu skip NASI. Tapi kami diajar banyak mana portion yang perlu diambil dan KALORI.. Semuanya tentang KALORI!.. Siap boleh makan 6 kali sehari tapi ingatt, K.A.L.O.R.I!! Hehe...

Serius best!! Seronok arrr :D

Program 1st Batch ni berlangsung selama 100 hari. Dan pendaftaran masih dibuka sehingga 5 Februari 2015 (kalau tak silap). Sesiapa yang berminat nak join, still OPEN ehh.. Yang 2nd Batch coming soon but tak tahu lah bila...

Jom pilih untuk sihat! :)

Now Everyone Can Kurus (NECK) : Pasangan Gemuk Yang Nak Berubah..

Assalamualaikum dan hello :)

KAMI PASANGAN GEMUK :(

Lagi beberapa hari nak mula program Now Everyone Can Kurus a.k.a NECK. Saya dan husband plan nak join program ni. Almaklumlah, masing-masing dari saiz M dah jadi saiz XL dan XXL dah.. 

So dah anak 4 orang ni, umur pun dah 3pulohan, kenalah mula ambil kisah kesihatan termasuk penampilan hehe..

Bila try kira BMI, memang dah kategori overweight.. hampir-hampir nak cecah tahap obesiti. Isk isk... :(

Lambat betul nak sedar eh.. bertahun-tahun 'menternak' lemak tak sedar pun.. Tak pe, janji jangan sampai tak sedar-sedar langsung sampai kesudah.. 

Sebelum saiz badan naik sampai 4XL haruslah ambil tindakan sewajarnya..

orang Malaysia sekarang ramai yang gemok

TAK PERNAH DIET

Sejujurnya saya belum pernah lagi serius nak men'diet'kan diri. Kejap-kejap pregnant la.. menyusu la... so tak jadi diet nya.. Tapi masa dok kerja kat UPSJ Selatan, rajin gak gi jogging, badminton sebab ada ramai geng. Hmm memang kalau ada ramai-ramai kawan sama-sama buat lagi bersemangat lah.. Tak lama.. lepas tu dah pregnant Ammar pulak.. stop sudah...

Tapi lepas bersalin Zara, memang berazam nak turunkan berat badan so walaupun still menyusu, saya nak join NECK ni untuk belajar cara terbaik yang saya boleh guna untuk turunkan berat badan tapi dalam masa yang sama masih menyusu dengan jayanya.. 

Lagipun ada Set Slimming Untuk Ibu Menyusu. Jadi saya yakin, in syaa Allah, kualiti dan kuantiti susu untuk Zara akan masih tiptop :).. In syaa Allah..

DIET DRASTIK??

Saya tak pernah tahu pun cara terbaik nak diet. Selalunya dengar orang cerita pasal Diet ****. Tapi still tak pernah try lagi. Dengarnya macam ambil protein aje.. no karbohidrat. betul ke??

Diet karbohidrat ni macam tak sesuai sangat dengan saya. Sebab pernah bila tak makan nasi, later bila makan tu sampai terlajak terlebih-lebih pulak makan nasi.. Sudahnya mau naik lagi banyak berat berbanding yang diturunkan.. 

Lagipun saya still breastfeeding. Tak sesuai sangat nak diet secara drastik ni.. 

perubahan kawan yang pernah join prog NECK sebelum ni

our mentor pun terbukti dapat menurunkan berat badan dalam masa 3 bulan dengan program NECK

DIET PROGRAM N.E.C.K YANG BEST

Bila saya dapat tahu program NECK ni boleh je makan nasi, takde skip makan, tak perlu nak pergi gym, siap boleh makan 5 kali sehari pulak tu (tapi kena tahu cara yang betul). Aihh memang menarik lah. Nampak macam sesuai. 

Lepas saya baca ebook mini NECK dan kemudiannya ebook lengkap dan video-video tips kurus tu, memang bersemangat nak join. 

Ya la.. nak kurus tapi dengan cara yang sihat! Dan boleh diaplikasi sepanjang masa.

Kalau yang drastik ni banyak tengok yang akhirnya GAGAL. Malah berat badan jadi makin bertambah berkali ganda pula.. 

Nau'zubillah...

Apa lagi yang BEST tentang program Now Everyone Can Kurus (NECK) ni?

1) Ada hadiah untuk peserta yang berjaya! Hadiah utama WANG TUNAI RM1000!!, hadiah kedua & ketiga pun ada gak.. 

2) Turunkan berat badan secara berjemaah. Lagi syok dari buat sorang2

3) Support Group di FB/Telegram

4) Ada PERSONAL TRAINER akan guide, coach dan monitor cara yang betul dan berkesan untuk turunkan berat badan. Boleh makan NASI tau :)

BEST ke BEST??

101 IMPIAN & MATLAMAT
Saya rasa bersyukur program ni datang pada masa yang tepat. Memang saya ada tulis dalam senarai 101 Impian & Matlamat saya untuk turunkan berat badan dan capai berat badan ideal pada bulan Jun 2015.

Mungkin ini jawapan dariNya? :)

Masa terbaik untuk kurus dan sihat adalah 10 tahun lepas. Dan masa kedua terbaik adalah SEKARANG!

Nak join sekali? Nak kurus sihat?

Mulakan langkah pertama anda..

www.noweveryonecankurus.com/nliza

Terima kasih kerana sudi membaca :)

* Jika anda rasa entri ini memberi manfaat buat anda dan orang ramai di luar sana, sila tekan butang LIKE dan dipersilakan SHARE. Semoga ilmu ini dapat dipanjangkan dan menjadi salah satu pencen kubur kita semua.

FREE!! : Ebook Now Everyone Can KURUS (NECK)

Assalamualaikum dan hello :)

Semoga anda semua sentiasa dalam pemeliharaan Yang Maha Esa..

Saya adalah sangat excited!! Teruja nak berkongsi dengan semua anda berkenaan satu EBOOK baru yang baruuuu aje dilancarkan.. 

Ebook tu adalah NOW EVERYONE CAN KURUS!

Tajuk aje pun dah best kan? Saya dah pun baca ebook ni. Memang best!. Dah baca tu memang rasa bersalah kot kalau tak share dengan semua orang. Macam kejam aje simpan ilmu sorang-sorang..

Tu yang saya nak share kan info tu di sini! So semua orang berpeluang dapat ilmu ni, malah boleh dapat secara PERCUMA lagi.. Nak tau macam mana nak dapatkan secara PERCUMA?? HAAAA....

Baca sampai habis okayy.. :D

TENTANG EBOOK NOW EVERYONE CAN KURUS

Ebook ni ditulis berdasarkan pengalaman penulis sendiri tau.. Kira kisah sebenar yang dibukukan.  Macam mana dari awal-awal kurus, pastu jadi gemuk then usaha beliau untuk kurus semula.

Macam mana dari berat 79.5kg dapat turun sampai 11kg. Hanya ambil masa 100 hari!

Perubahan berat badan penulis dalam tempoh 100 hari

Saya memang teruja dengan ebook ni sebab saya dan husband pun dah patut start projek 'menguruskan' diri. Masing-masing dah saiz XL dah ni..

Asyik kena tanya aje.. "bila nak kurus??" hmmm....

Yang bestnya, saya dapat tau akan diadakan group coaching untuk KURUS nanti. Ada personal trainer yang akan guide.. siap ada reward lagi.. ahhh pasti nak join lah..
nanti saya stori lain hari pasal ni...

Nak stori banyak pun tak guna... baik korang baca sendiri ebook mini ni dulu.. barulah judge sendiri okeyy.

            

Sila Tonton Video Ini

MACAM MANA NAK DAPATKAN EBOOK NI?

Ada dua cara ye..

1. BERBAYAR

Ebook ni berharga RM10 sahaja.. Murah aje tau.. ilmu yang dikongsikan tu lagi mahal.. Sebab pengalaman sendiri adalah ilmu yang paling mahal harganya.

Korang kena bank-in RM10 ke akaun di bawah ni.

Bank in RM10 ke akaun:-
Maybank 151306670678
Norliza Othman
illieaza@gmail.com

ATAU...

2. PERCUMA!!

Korang boleh juga dapatkan secara PERCUMA!!.. Tapi ada syarat yang perlu dipatuhi ye..

Syaratnya korang WAJIB klik button 'SHARE' di akhir entri ini ye.
(Please please please.. Ianya adalah AMANAH untuk anda yer)

Lepas dah BANK-IN atau SHARE,

Boleh dapatkan ebook ini di link di bawah ni.. sila klik ya:

www.noweveryonecankurus.com

AKHIR KATA

Saya harap ebook ni dapat membantu kebanyakan kita orang Malaysia yang memang ramai ada masalah berat badan ni.. Biasakan kita tengok kebanyakan penyakit adalah dari perut atau habit kita yang kurang menjaga part pemakanan kita.

Saya pun sekarang cuba mengubah cara masakan ke arah yang lebih sihat. Tapi memandangkan lebih banyak masa di luar rumah dan makan di luar, saya perlukan ilmu tambahan bagaimana nak memilih yang terbaik..

Saya yakin ramai kita punya masalah yang serupa..
Jom ubah!!

Apa kata kita mulakan dengan download ebook ini ??
Klik link di bawah okay :)

www.noweveryonecankurus.com

Terima kasih kerana sudi membaca :)

* Jika anda rasa entri ini memberi manfaat buat anda dan orang ramai di luar sana, sila tekan butang LIKE dan dipersilakan SHARE.