Skip to main content

Now Everyone Can Kurus (NECK) : Semuanya Tentang KALORI

Assalamualaikum dan hello :)

Hari ni dah pun hari ke-4 program Now Everyone Can Kurus (NECK).  Dalam masa 4 hari ni memang banyak yang dipelajari especially tentang KALORI.


Berapa kalori yang diperlukan badan setiap hari
Berapa banyak kalori dalam setiap makanan
Berapa kalori yang dikeluarkan dari badan untuk jenis senaman tertentu
Macam mana nak tengok kalori pada setiap makanan
Macam mana nak kira berapa banyak kalori yang badan kita perlukan
Macam mana nak kira berapa banyak kalori yang kita kena bakar

Selama ni dok dengar orang cerita kalori kalori kalori.. tapi sampai kesudah tak pernah nak ambil tahu. 
Kami diajar juga untuk sentiasa baca label pada pembungkus makanan. Berapa kalorinya. 


Selama ni tengok label kat produk pun setakat cari logo halal, expiry date ataupun bahan yang digunakan (kalau takde logo halal).

Memang serius tak pernah langsung tengok label kalori hehe...
Asal sedap aje sebatt.. asal sedap aje.. beli.. asal sedap aje balun..
Huhuu..
Patutlah hebat ternakan lemak dalam badan ni.. Kesian badanku.. huhu...


Makan pun main sebat aje.. Orang bagi sepinggan, sepinggan habis.. Bagi 2 pinggan, 2 pinggan habis.. Senaman tak ada pulak tu.. Portion makanan langsung tak jaga.

Mentor dalam NECK banyak kali pesan.. Makan 70%, Senaman 30%
So sangat-sangat penting untuk jaga makanan yang kita masukkan dalam badan kita.

Dulu masa zaman U, masa tu memang maintain berat 52kg bertahun-tahun. Memang makan banyak. Dah macam portion orang lelaki dah. Tapi masa tu tiap-tiap hari turun padang jogging dan tasik UTM tu untuk training kayak. Kira 2 jam senaman. Pergi kuliah pulak naik basikal atau jalan kaki dari kolej. 

masa tournament kayak di putrajaya. kurus tapi gelap sebab sunburn :)

saya berbaju kuning. siap gi daki gunung lagi :)
Dulu tak terasa pulak jauhnya.. Sekarang ni nak pergi kedai depan rumah pun mau naik kereta jugak...Aduh.. insaf tapi tak pernah nak ambil tindakan..

So bila Empayar Maria Firdaus organize program Now Everyone Can Kurus (NECK) ni, rasa inilah langkah pertama untuk hidup yang lebih sihat!

Kejayaan bermula dengan langkah pertama!

Semuanya bermula apabila saya membaca ebook ini... Dan saya ambil tindakan untuk join. 


Lepas join dalam group coaching NECK di Telegram, memang saya yakin inilah yang saya cari-cari. Bila tengok ramai-ramai update perkembangan masing-masing, menu yang diambil, tips, exercise, fuhh memang terbakar.. Masing-masing nak hidup kurus dan sihat.. Memang best betul!!

And the best thing, tak perlu skip NASI. Tapi kami diajar banyak mana portion yang perlu diambil dan KALORI.. Semuanya tentang KALORI!.. Siap boleh makan 6 kali sehari tapi ingatt, K.A.L.O.R.I!! Hehe...

Serius best!! Seronok arrr :D


Program 1st Batch ni berlangsung selama 100 hari. Dan pendaftaran masih dibuka sehingga 5 Februari 2015 (kalau tak silap). Sesiapa yang berminat nak join, still OPEN ehh.. Yang 2nd Batch coming soon but tak tahu lah bila...

Jom pilih untuk sihat! :)

Comments

Popular posts from this blog

Resipi : Homemade Takoyaki & Sos Takoyaki/ Okonomiyaki

Assalamualaikum..
Homemade Takoyaki lagi!!

Dalam keluarga besar saya, rupa-rupanya ramai gak yang kenal dan suka takoyaki dan ramai gak yang tak kenal 'apekebendanye menatang takoyaki tu?'

Hihiii...

Kali pertama saya perkenalkan takoyaki yang saya buat ni masa sesi usrah keluarga dirumah saya akhir April yang lepas. Sejak dari hari tu, tak putus-putus pula 'order' homemade takoyaki ni untuk apa-apa event keluarga hehe... addicted!

Setakat ni dah 3 event saya buatkan takoyaki; Hari Ibu, kenduri doa selamat kat Kajang dan Majlis Aqiqah anak buah di Kuala Selangor..

Tapi disebabkantakoyaki maker saya [klik sini] tu hanya ada 18 lubang aje dan lebih kecil dari saiz pasaran.. memang lama la nak menyiapkannya.. kalau ada 2 takoyaki maker ok gak ni hehe...

Acuan nak buat takoyaki (takoyaki maker) saya beli di Lazada aje sebab murah :).. kalau nak beli gak boleh klik sini -> Takoyaki Pan

Saya sekarang nak beli takoyaki pun nak fikir banyak kali.. Walaupun lebih besar dan cant…

7 Tips Merawat Bengkak Susu/ Mastitis Di Rumah - Pengalaman Saya

Assalamualaikum...

Kebanyakan ibu-ibu yang baru melahirkan terutamnya 1st time mother selalunya akan risau tentang masalah
kekurangan susu/ tak cukup/ susu taknak keluar.  Namun begitu, ibu-ibu juga perlu ambil tahu tentang komplikasi lain yang mungkin berlaku seperti BENGKAK SUSU dan MASTITIS.

APA ITU MASTITIS?


Mastitis adalah sejenis keradangan pada payudara yang akan terjadi apabila saluran susu tersekat atau terjadinya infection pada payudara.  Bila terjadinya mastitis, ia akan jadi tersangat sakit pada breast dan mungkin boleh melemahkan semangat ibu-ibu menyusu.

Bagaimana nak tahu simptom mastitis?  Ya, kita kena perhatikan simptom supaya kita boleh ambil tindakan awal. Antara simptomnya adalah : Rasa tidak selesa, sakit, ketulan dan tompok-tompok merah serta panas pada payudaraRasa sakit menyucuk pada nipple semasa mula proses menyusu bayiMula rasa demam dan mungkin menggigil (ada yang panggil bentan)PENGALAMAN SAYA

Pengalaman saya pula, setiap kali bersalin memang saya akan ke…

150++ Idea Bekal/ Bento Untuk Sekolah/ Pejabat

Assalamualaikum..

Sejak dua menjak ni kami dah ada Geng Bekal Ofis (GBO) kat pejabat. Pioneer nya Zue dan Ziera. Bujang-bujang pun bawa bekal gi ofis. Rajinnnn.

Termotivasi dengan kawan-kawan ofis yang sama-sama nak bawa bekal, makin lama makin ramai yang join bawa bekal lunch dari rumah. Sekarang Geng Bekal dah ada Zue, Ziera, Hajar, Zana, Aqilah, Zimah dan saya, Liza ;)

Walaupun lauk ala kadar atau leftover makanan semalam, atau lauk ala kadar je macam telur goreng je.. tapi masih menyelerakan. Jimat pun jimat juga. At least RM4-5 sehari dapat jimat.

Dan masakan sendiri kita lebih tahu kualiti, khasiat, halal dan kebaikannya.

Buat masa ni just buat bekal untuk diri sendiri dulu. Tengah nak adjust masa dan plan arrangement untuk bekal anak & husband juga. Maklumlah pagi-pagi memang sedia ada pun macam lipas kudung menguruskan hal-hal anak sebelum ke ofis. Ni nak tambah lagi another kerja bento/bekal. Memang perlu perancangan yang betul-betul teratur :)

Saya pun dah masuk minggu …